Twoja sprawa jak zrobisz, ja bym dał wtedy po 3 łyzeczki tych bcaa xtra przed treningami co do tych Hi teca to wyszło by około 2 pełniejszych na porcje, polecam tez wage kuchenna kupic i problem bedziesz mial z glowy a koszt nie duzy ;-)
Po zmianach tak to wygląda, ale teraz mimo, że kalkulator BMR pokazuje taki wynik Współczynnik BMR 1948.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3360.44 Węglowodany 55% 1848.24kcal = 462.06gram Białko 15%% 504.07kcal = 126.02gram Tluszcz 30% 1008.13kcal = 112.01gram nie wiem czy nie przesadziłem z kaloriami ze względu na mój dosyć duży bf. Jak to jest ? [...]
Dajcie spokój, typ ma 16 lat i wciąż się rozwija nawet bez targania zelazem a wkręcacie mu pożądaną wagę jak dla 26-30-latka. No, ale z dychę więcej w tym wieku to by się przydało i na samych uczciwych obiadkach mamuni jest to do zrobienia. Młody, szamasz na codzień coś poza pizzą i czipsami? Coś porządnie kalorycznego mam na myśli :-D.
Siemka, jak dla mnie to tak naprawdę nic o Tobie nie widaomo, to że podałeś wiek i wagę to też niewiele mówi. Obstawiać po opisie można że redukcja ale tutaj oczywiście jeżeli by było więcej info, typu staż treningowy i te zdjęcia to mozna by było pokusić się o powiedzenie że rekompozycja jakaś na początku może wyjść bo jeżeli nie miałeś [...]
Przede wszytskim jak bcaa np z Olimpu to nie mega capsy tylko 750 tablety - o wiele lepsze według mnie. Mega capsy wg mnie są jakies słabe. 750 ja brałem 7-9 dziennie ale ja mało ważę około 70 kg więc musisz pod wagę dawkę wybrać. Teeraz od jutro startuje z prostymi aminami, kupiłem se amino 2000 z ultimate'a na koniec masowania i mam nadzieję że [...]
[...] czekamy na klasę weteranów. A do Krakowa nie dotarłam. Ale za to mam dobre wieści - kardiolog dał mi po echu zielone światło! Czyli będziem zaczynać :D I jeszcze pytanie - jak często dokonywać pomiarów?? Rozumiem, że powinno się rano, na czczo, w ten sam dzień tygodnia (czy jakoś tak gdzieś czytałam - a może mam bujna wyobraźnie?) ale z jaką [...]
Pamiętaj o warzywach. Trochę ogórka, pomidora i sałaty to ciągle bardzo mało. Staram się, na prawdę. A czy mogę wywalić część węgli z kasz itd na rzecz warzyw? Inaczej nie dam rady bo pęknę. A, i w końcu dodałam zdjęcia. 35 czy 40 %% tłuszczyku mi zwisa?? Hę?? Możecie spojrzeć? Jak docelowo obliczać moje zapotrzebowanie? Tzn na wagę obecną czy [...]
[...] oczywiscie cwicze 4 razy w tytgodniu a wage cały czas mam taka sama wiec jest luz ale to tylko w wakacje potem juz konkretnie biore sie za mase od wrzesnia i zero picia a to ze przez 4 piwa idzban spadło mu 4 kilo to niee moge czgos takiego słuchac ******ły gosc pociska straszne najwiecej ci spadnie jak sie bedziesz zadreczał iprzejmował
wielkie dzięki qazar ale ja robię teraz cykl II czyli na masę to jak mam robić diete redukcyjną, cały oprócz brzucha nieźle wyglądam ..tylko ten cholerny brzuch, a jeżeli dieta redukcyjna to jaką wagę proponujesz?
[...] wiec spadkow nie bedzie, a i na pewne przyrosty mozesz liczyc, choc szczegolnie duze one nie beda zapewne. wiec tak juz podsumowujac ja uwazam ze to zalezy od genetyki i jak organizm zareaguje na tego typu trening, ale zaczac mozesz, tylko ze bez sekcji i partnera to bedzie problem. za to jesli chodzi o sylwetke przy wyciskaniu lezac to tez [...]
a jak to dzielic Panowie,wage z dotkladnoscia do 1mg posiadam,choc wydaje sie ze zrobienie rozwoaru wodnego i odmierzanie na objetosc jest wygodniejsza opcja.Tylko czy johi jest stabilna w wodzie?
ja bym się nie przejmował tym ze rekord poprawiłeś o te 10kg bo to nie problem :P tylko zajął bym się aerobami bo wagę trochę dużą masz jak na swój wzrost :P
jaka sztuka walki jest wiec dla mnie najlepsza? Dodam, że aby wyrobić sobie ogólną kondycję i wytrzymałość biegam już od pewnego czasu (ok 3 lata). Poszukuję więc sportu, który kładzie większą wagę na siłę nóg. Ponieważ je mam najsilniejsze - to chciałbym to wykorzystać. Poszukuję głownie sportu ogólnorozwojowego, który rozwija sprawność i [...]
Dobre wyniki siłowe jak na taką wagę. Meta solo, Prop solo, Meta + Prop, Prop + winko W coś takiego bym uderzał.
Macie racje z tym, że Damian powinien spróbować sił w LHW. On na wage ciężką jest za mały, a w 205 by było mu całkiem lepiej. Z resztą sam Grabowski dobrze gada po walce. Warunki fizyczne przede wszystkim. Jak zwykle dobrze gada Tylko pierw niech podejmie decyzje o swojej przyszłosci, czy dalej trenowac w PL, czy wyleciec do stanów.
ja mam wage firmy RAVEN za 29zł %-) i mam juz ją ze 4 lata i do tej pory jedyne co wymienialem to 1x baterie, smiga jak nalezy
Ćwiczę codzienne z jednodniową lub dwudniową przerwą. Najczęściej są to ćwiczenia na biceps (mr alpha), ABS-y na brzuch oraz wyciskanie sztangielkami na głową stojąc, ogółem około 40 minut, wszystko powtarzam po 12 razy. W nawiasie podałem źródło treningu wszystko jest na YoTube. Jeszcze dodatkowo mam jeden dzień na siłowni w którym najwięcej się [...]
[...] kat moglby pomoc przy zakladaniu obciazenia w kat ciezkiej lub na odwrot to bardzo prosilbym, zeby dal znac w tym roku bedziemy sedziowac nieco ostrzej niz ostatnio, jednak z pewnoscia nie tak restrykcyjne jak na oficjalnych zawodach PZFKiTS. zamieszcze jeszcze o tym dokladniejsze info :) Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-18 17:01:54
Wlasnie to jest najgorsze ze od 12 mam tylko jedna przerwe do 13, a gainera sobie normalnie elegancko na lekcji moge wypic bo z jedzeniem bedzie trudno. A tak w ogole, myslisz ze nie dalem za duzo bialka jak na moja wage oraz za malo tluszczy? Zmieniony przez - Shuo w dniu 2015-01-09 23:38:10
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: male WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37/38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
